Kalanētika ir interesants risinājums tiem, kuri vēlas stiprināt muskuļus bez pastāvīgas skriešanas, lēkšanas un straujām kustībām. Treniņa pamatā ir statiskas pozīcijas un nelielas atsperīgas kustības, tāpēc vingrinājumi no malas var šķist diezgan vienkārši. Tomēr praksē muskuļi saņem jūtamu slodzi jau īsu piegājienu laikā.
Īpaša uzmanība tiek pievērsta tehnikai. Nav nepieciešams censties veikt pēc iespējas vairāk atkārtojumu. Daudz svarīgāk ir pareizi ieņemt pozīciju, to noturēt un kontrolēt kustības.
Treniņā var iekļaut:
- pietupienus un to variācijas;
- vingrinājumus vēdera presei;
- statisku slodzi sēžas un kāju muskuļiem;
- vingrinājumus muguras muskuļiem;
- elementus lokanības attīstīšanai.
Kalanētika labi sader ar vingrinājumiem, kas vērsti uz kustīguma uzlabošanu. Vienlaikus stiepšanās vingrinājumi jāveic bez rāvieniem un pārmērīgas piepūles — kustību amplitūdu labāk palielināt pakāpeniski.
Šāds nodarbību formāts var patikt tiem, kuri dod priekšroku mierīgam ritmam, bet nevēlas atteikties no pilnvērtīgas fiziskās slodzes. Darbs ar sava ķermeņa svaru ļauj koncentrēties uz muskuļu darbību un ķermeņa pozīciju, savukārt treneris palīdz kontrolēt vingrinājumu izpildes tehniku.
Body Sport Rīgā kalanētikas nodarbības notiek grupu nodarbību formātā. Tas ir ērts risinājums tiem, kuriem ir vieglāk regulāri trenēties trenera un citu dalībnieču klātbūtnē.
Vairāk par kalanētiku un Body Sport nodarbību grafiku var uzzināt ŠEIT.