Калланетика — интересный вариант для тех, кому хочется укреплять мышцы без постоянного бега, прыжков и быстрых движений. Тренировка строится на статических положениях и небольших пружинящих движениях, поэтому внешне упражнения могут выглядеть довольно просто. На практике мышцы получают ощутимую нагрузку уже во время коротких подходов.
Особое внимание уделяется технике. Здесь не нужно стремиться сделать как можно больше повторений. Гораздо важнее правильно занять положение, удерживать его и контролировать движение.
В тренировку могут входить:
- приседания и их вариации;
- упражнения для пресса;
- статические нагрузки на ягодицы и ноги;
- движения для мышц спины;
- элементы для развития гибкости.
Калланетика хорошо сочетается с упражнениями, направленными на улучшение подвижности. При этом упражнения на растяжку выполняются без рывков и чрезмерного усилия — амплитуду лучше увеличивать постепенно.
Такой формат занятий может понравиться тем, кто предпочитает спокойный ритм, но не хочет отказываться от полноценной физической нагрузки. Работа с собственным весом позволяет сосредоточиться на мышцах и положении тела, а тренер помогает контролировать технику.
В Body Sport в Риге занятия по калланетике проходят в формате групповых тренировок. Это удобный вариант для тех, кому проще заниматься регулярно, когда рядом есть тренер и другие участницы.
Узнать больше о калланетике и расписании занятий Body Sport можно ТУТ.