Фитнес безусловно полезен. Но при неправильном подходе он может нанести вред. Начиная заниматься спортом, легко почувствовать эйфорию первых занятий и решить, что вы можете всё. В таком случае легко допустить серьёзные ошибки, из-за который фитнес будет не таким полезным и более тяжёлым. Тогда человек, не замечая результатов, может разочароваться в спорте и отказаться от него. Рассмотрим основные ошибки начинающих в фитнесе:
- Переутомление. Не нужно устанавливать себе слишком интенсивные тренировки, не отдыхая. Из-за этого мышцы не смогут восстановиться и укрепиться. Во время упражнений мышечная ткань частично разрушается. А при последующем отдыхе она нарастает, увеличиваясь в размерах, но для этого нужно время;
- Неправильное питания. Из-за него во время тренировки вам не хватает энергии, а после неё – организму недостаёт веществ для восстановления;
- Ожидание быстрого результата. Нельзя просто начать заниматься фитнесом и за месяц похудеть на 5-10 килограмм. Спорт требует терпения. Поэтому, заранее настраивая себя на быстрый результат, вы рискуете разочароваться и бросить занятия.
О том, какие ещё ошибки можно допустить в фитнесе читайте ЗДЕСЬ.